冬天来了，冷风飕飕，但别慌！我们有一套完整的预防呼吸道疾病的秘籍，让你健康过冬！在冬季，由于天气寒冷和人们聚集在室内情况增多，呼吸系统疾病的传播风险也相应增加，为了保护自己和他人免受这些疾病的侵害，我们可以采取一系列措施预防和减少传播。

一、常见呼吸道传染病主要有哪些？

呼吸道传染病指病原体从呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病，主要由病人或感染者经过飞沫传播，不同的呼吸道疾病有不同的临床表现。近期常见的呼吸道传染病主要有肺炎支原体感染、流感、呼吸道合胞病毒感染、腺病毒呼吸道感染、鼻病毒等。

二、常见呼吸道传染病介绍

肺炎支原体指由肺炎支原体感染引起的肺部炎症，肺炎支原体是一种介于细菌和病毒之间的微生物，由于肺炎支原体无细胞壁结构，它更像是没有穿“外套”的细菌。各年龄段人群普遍易感，儿童是高风险人群，尤其多见于5岁以上儿童，以发热、咳嗽为主要临床表现，可伴有头疼、流涕、咽痛、耳痛等。目前尚无针对性疫苗。

流感是由流感病毒引起的，急性呼吸道疾病。主要通过呼吸道飞沫传播，具有发病率高、传播快、人群普遍易感的特点，每年十月陆续进入流感流行季节。分为甲、乙、丙、丁四种亚型。冬季主要以甲流和乙流为主。流感症状包括发烧、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕或鼻塞以及肌肉酸痛、头疼和疲劳等全身症状。此外，还有部分流感患者以胃肠道症状表现为主，如呕吐、腹痛、腹泻等。每年可以接种流感疫苗预防。

呼吸道合胞病毒感染轻症及早期症状类似于普通感冒，严重者会出现呼吸困难或呼吸急促、喘息、烦躁不安、食欲减退等。主要通过飞沫和密切接触传播。5岁以下特别是2岁以下的婴幼儿易感，主要通过飞沫和密切接触传播，病程一般持续1-2周，目前尚无针对性疫苗。

腺病毒呼吸道感染主要症状为咳嗽、鼻塞和咽炎，同时伴有发热、寒战、头痛和肌肉酸痛等，可能还会出现咽喉炎、咽结膜炎、肺炎等表现。主要通过飞沫传播或接触污染的物体未洗手而触摸口、鼻或眼睛等感染，也可通过粪口途径传播。最常发生于6个月～5岁，尤其是2岁以下儿童，病程一般持续1-2周，目前尚无针对性疫苗。

鼻病毒感染的主要症状为鼻塞、流涕、咳嗽和咽痛等。鼻病毒基因组由单链RNA组成，具有高度变异性，因此同一种鼻病毒在不同个体中可能表现出不同的症状。

三、如何有效预防？

手卫生

良好的手卫生是预防呼吸系统疾病传播的关键。在接触食物、饭前饭后、上厕所后、外出回家后等时间点。为达到普通洗手卫生的最清洁度，洗手时间最好不要少于20秒钟。如果没有肥皂和水可用，可以使用含有酒精的免洗手消毒液进行消毒。

佩戴口罩

佩戴口罩能够有效降低呼吸道感染的风险。正确佩戴口罩并按照指示更换。口罩应覆盖口、鼻和下巴，紧密贴合面部，避免触摸口罩表面。

注射疫苗

预防呼吸道传染病，疫苗是安全、便利、经济的一项措施，在传染病防控中发挥着重要作用。针对呼吸道疾病最常用的流感疫苗，对象是6个月以上的人群，重点是老年人和有基础性疾病的人群、婴幼儿等。在接种过程中，要仔细阅读知情告知，保证接种安全有效。

提高身体的免疫力

增强身体的免疫力有助于预防呼吸系统疾病。以下措施可以帮助提高免疫力：

健康饮食：维持合理免疫的重要基础是合理膳食。要确保食物多样化和充足的优质蛋白质摄入，保证新鲜充足的蔬菜和水果摄入，保证充足的饮水。

足够睡眠：保证足够的睡眠，让身体得到充分休息和恢复。

锻炼身体：适度地锻炼可以增强心肺功能，提高身体免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、球类运动等。

缓解压力：长期或过度的压力会削弱免疫系统。寻找适合自己的减压方法，保持心情愉快。

四、总结：

在冬季呼吸道传染病高发季节，大家无须太过担忧，在日常生活中采取科学的预防措施，能够有效降低感染呼吸道传染病的风险！要坚持多通风、勤洗手的卫生习惯，家里的老人和小孩等重点人群积极接种相关疫苗，有呼吸道症状时要做好防护，保持社交距离，避免家庭、单位内交叉传染。大医院人员密集，等候时间长，交叉感染风险较高，家里如有儿童患病症状较轻，建议首选到基层医疗卫生机构或综合医院儿科就诊。若孩子出现发热、咳嗽等呼吸道感染的症状时，应居家休息治疗，避免带病上课，待康复后再返校。绝大部分呼吸道传染病具有自限性，进行对症缓解症状治疗就能康复。但是对于老年人、5岁以下儿童以及免疫力低下的特殊人群建议及时就医，避免加重病情。

温馨提示：如有献血意愿的志愿者，在感染冬季传染性疾病痊愈后一周，且身体状态良好，无其他任何不适的情况下就可以参与无偿献血。

后勤科：张颖珺

2023年12月21日